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Abdos Fessiers
Exercices ciblant les muscles de la région des abdominaux et des fessiers
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| Jour |
Heure |
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Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
09:00 |
- |
10:00 |
Cecile |
Studio 2 |
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| Mercredi |
09:00 |
- |
10:00 |
Nancy |
Studio 1 |
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Abdos Fessiers Extreme
Entraînement cardio basé sur les diverses techniques d'aérobie suivi d'une période intense de musculation.
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| Jour |
Heure |
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Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Studio 1 |
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| Mercredi |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Studio 1 |
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Aquaforme
Exercises dans la piscine
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| Jour |
Heure |
|
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Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
10:00 |
- |
11:00 |
Matt |
Femmes |
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| Lundi |
18:30 |
- |
19:30 |
Deborah |
|
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| Mardi |
10:00 |
- |
11:00 |
Matt |
|
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| Mardi |
20:00 |
- |
21:00 |
Emilia |
Femmes |
|
| Mercredi |
11:00 |
- |
12:00 |
Angela |
|
|
| Mercredi |
18:30 |
- |
19:30 |
Emilia |
|
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| Jeudi |
10:00 |
- |
11:00 |
Matt |
|
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| Jeudi |
20:00 |
- |
21:00 |
Jonathan |
Femmes |
|
| Vendredi |
10:00 |
- |
11:00 |
Angela |
|
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| Samedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Jonathan |
|
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| Dimanche |
10:00 |
- |
11:00 |
Angela |
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Badminton
Venez jouer au badminton dans notre gymnase avec instructeur Robert Yip.
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| Jour |
Heure |
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|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
10:30 |
- |
12:00 |
|
|
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| Jeudi |
10:30 |
- |
12:00 |
0 |
|
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Bain Libre
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Femmes |
|
| Lundi |
17:30 |
- |
18:30 |
|
|
|
| Mardi |
06:30 |
- |
07:30 |
|
|
|
| Mardi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
|
|
| Mardi |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Femmes |
|
| Mercredi |
10:00 |
- |
11:00 |
|
|
|
| Mercredi |
17:30 |
- |
18:30 |
|
|
|
| Jeudi |
06:30 |
- |
07:30 |
|
|
|
| Jeudi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
|
|
| Jeudi |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Femmes |
|
| Vendredi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
|
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| Samedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
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| Dimanche |
11:00 |
- |
12:00 |
|
Femmes |
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Ballet (Efants)
Introduction Ă la danse pour les enfants.
10-10:30 (3-4 yrs)
10:30 - 11:15 (5-6 + yrs)
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Dimanche |
10:00 |
- |
11:30 |
Paula Frank |
Studio 2 |
|
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|
Ballon Tonus
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mercredi |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
|
|
Body Tonus
Ce cours met l'accent sur le raffermissement de tous les groupes musculaires. Sollicite tous les groupes musculaires.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
1 |
| Jeudi |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
Level 1 |
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Body Tonus
Cardio et des exercices mettant l'accent sur tous les groupes musculaires.
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mercredi |
09:00 |
- |
10:00 |
Pina |
Studio 2 |
|
| Vendredi |
09:00 |
- |
10:00 |
Nancy |
Studio 1 |
|
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BootCamp
Exercices intense
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Dimanche |
09:00 |
- |
10:00 |
0 |
Studio 1 |
|
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|
Cardio Boogie
Tous les différents types de mouvements de danse
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
| Vendredi |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
Studio 2 |
|
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|
Conditionnement Physique
Cours de remise en forme sans sauts. Cardio et tonus pour debutant
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
09:00 |
- |
10:00 |
0 |
Studio 1 |
|
| Jeudi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 1 |
|
|
|
Cour Tapis
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
08:30 |
- |
09:00 |
0 |
|
|
| Mercredi |
08:30 |
- |
09:00 |
Cecile |
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Cross Training
Circuit d'exercises intenses musculaires et cardio-vasculaire.
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Samedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frankie |
Studio 1 |
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|
Danse Sociale
Apprentissage et profitant Ă danser plusieurs styles de danse de partout au monde.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
13:30 |
- |
15:00 |
Christian & Sonia |
Studio 1 |
|
| Mardi |
20:00 |
- |
21:00 |
Christian & Sonia |
Studio 1 |
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|
Etirement
Vous aide a ameliorer votre flexibilite grace a une variete d'exercises d'etirement
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| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Mardi |
10:00 |
- |
11:00 |
Nancy |
Studio 1 |
|
| Jeudi |
10:00 |
- |
11:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
|
|
Hot Yoga
Yoga dans une chambre chaud
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
|
|
| Lundi |
18:00 |
- |
19:00 |
Cathy |
|
|
| Mardi |
06:30 |
- |
07:30 |
Cathy |
|
|
| Mardi |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
|
|
| Mercredi |
09:00 |
- |
10:00 |
Cathy |
|
|
| Mercredi |
18:00 |
- |
19:00 |
Cathy |
|
|
| Jeudi |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
|
|
| Vendredi |
07:00 |
- |
08:00 |
Frankie |
|
|
| Vendredi |
17:00 |
- |
18:00 |
Frank |
|
|
| Samedi |
14:00 |
- |
15:00 |
Frank |
|
|
| Samedi |
15:00 |
- |
16:00 |
Frank |
|
|
| Dimanche |
10:00 |
- |
11:00 |
Frankie |
|
|
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|
Mise en Forme
Le cours ce donne dans la salle du centre sportif utilisant les machines musculaire et cardio-vasculaires.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
19:00 |
- |
20:00 |
Nikki |
Studio 2 |
|
| Mardi |
20:00 |
- |
21:00 |
0 |
Studio 2 |
|
| Jeudi |
19:00 |
- |
20:00 |
Nikki |
Studio 2 |
|
| Jeudi |
20:00 |
- |
21:00 |
0 |
Studio 2 |
|
|
|
Pilates
Exercices de tonification, de résistance sur matelas. But : développer progressivement la force, la stabilité des muscles de posture, ainsi que la mobilité et la flexibilité du corps.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Lundi |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Mercredi |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Mercredi |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
|
|
Piste Libre/Jogging
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
06:30 |
- |
08:30 |
0 |
Gymnasium |
|
| Mercredi |
06:30 |
- |
08:30 |
|
Gymnasium |
|
|
|
Soccer Libre
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Vendredi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Gymnasium |
|
|
|
Sport Conditioning
Mouvements de conditionnement sportif
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
18:00 |
- |
19:00 |
Kenneth |
Studio 2 |
|
| Jeudi |
18:00 |
- |
19:00 |
0 |
|
|
|
|
Step et Tonus
Cardio / circuit de musculation avec des poids et d'autres méthodes tout en intégrant l'étape.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
09:00 |
- |
10:00 |
Nancy |
Gym |
|
| Mardi |
19:00 |
- |
20:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
| Jeudi |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
Gym |
|
| Jeudi |
19:00 |
- |
20:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
|
|
Studio Cycling
Cours sur vélo stationnaire avec musique et visualisation. Rouler, grimper, courez et sautez. Vous arriverez sains et saufs à destination.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
06:00 |
- |
07:00 |
|
6:15=45 minutes |
|
| Lundi |
09:00 |
- |
10:00 |
Pina |
|
|
| Lundi |
17:30 |
- |
18:30 |
|
|
|
| Mardi |
19:00 |
- |
20:00 |
Mike |
|
|
| Mercredi |
06:00 |
- |
07:00 |
Cathy |
6h15 = 45 minutes |
|
| Mercredi |
17:30 |
- |
18:30 |
Mike |
|
|
| Jeudi |
09:00 |
- |
10:00 |
Carla |
|
|
| Jeudi |
18:00 |
- |
19:00 |
Silvanna |
|
|
| Vendredi |
06:00 |
- |
07:00 |
0 |
|
|
| Samedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Toni |
|
|
| Dimanche |
09:00 |
- |
10:00 |
Carla |
|
|
|
|
Tae Kwon Do (Enfants)
Art Martial coréen qui developpe autant la concentration physique que mentale ainsi qu'un moyen de défense. Exercices de flexibilité et d'endurance qui procurent confiance et estime de soi.
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|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
17:00 |
- |
18:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
|
| Mercredi |
17:00 |
- |
18:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
tous |
| Samedi |
12:00 |
- |
13:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
|
|
|
Thera/Pilates
Series de long postures pour aider les muscles.
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Jeudi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
|
|
Yoga
Méthode aidant à faire l'union du corps et de l'esprit basé sur le contrôle de soi. (Viniyoga ou Hathayoga)
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Mardi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Mardi |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Mercredi |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Vendredi |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Samedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
|
|
Yogalates
30 minutes de yoga et 30 minutes de pilates
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Jeudi |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Samedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
|
|
Zumba
Dances Africains
|
|
| Jour |
Heure |
|
|
Instructeur |
Endroit |
Niveau |
| Lundi |
20:00 |
- |
21:00 |
Toni |
Studio 1 |
|
| Mercredi |
10:00 |
- |
11:00 |
Nikki |
Studio 2 |
|
| Mercredi |
20:00 |
- |
21:00 |
0 |
Studio 1 |
|
| Vendredi |
18:00 |
- |
19:00 |
Toni |
Studio 1 |
|
| Samedi |
11:00 |
- |
12:00 |
Natacha |
Studio 1 |
|
| Dimanche |
10:00 |
- |
11:00 |
0 |
Studio 1 |
|
|
