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Abdos Fessiers
Esercizi di targeting i muscoli addominali e dei glutei
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| Giorno |
Orario |
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Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Desilava |
Studio 2 |
|
| Mercoledì |
09:00 |
- |
10:00 |
Pina |
Studio 2 |
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| Sabato |
09:00 |
- |
10:00 |
Neli |
Studio 1 |
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Aquaforme
Mouvimenti dentro l'aqua
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| Giorno |
Orario |
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Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Jonathan |
|
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| Lunedi |
19:00 |
- |
20:00 |
Jonathan |
|
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| Martedì |
10:00 |
- |
11:00 |
Matthew |
|
|
| Martedì |
19:00 |
- |
20:00 |
Emilia |
|
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| Mercoledì |
10:00 |
- |
11:00 |
Matthew |
|
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| Mercoledì |
19:00 |
- |
20:00 |
Jonathan |
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| Giovedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Matthew |
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| Giovedi |
19:00 |
- |
20:00 |
Emilia |
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| Venerdì |
10:00 |
- |
11:00 |
Emilia |
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| Sabato |
09:00 |
- |
10:00 |
Emilia |
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Badminton
Vieni a giocare nella nostra badminton gymnasyum con istruttore Robert Yip.
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| Giorno |
Orario |
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Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
10:30 |
- |
12:00 |
|
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| Giovedi |
10:30 |
- |
12:00 |
|
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Bagno Libre
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| Giorno |
Orario |
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Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
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| Lunedi |
18:00 |
- |
19:00 |
|
|
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| Martedì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
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| Martedì |
18:00 |
- |
19:00 |
|
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| Mercoledì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
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| Mercoledì |
18:00 |
- |
19:00 |
|
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| Giovedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
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| Giovedi |
18:00 |
- |
19:00 |
|
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| Venerdì |
09:00 |
- |
10:00 |
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Ballet (Bambini)
Introduzione alla danza per i bambini.
10-10:30 (3 yrs)
10:30 - 11:15 (4&5 yrs)
11:15 - 12:00 (6 + yrs)
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| Giorno |
Orario |
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Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Domenica |
10:00 |
- |
12:00 |
Paula Frank |
Studio 2 |
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|
Bambini Pausa Asilo
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
08:00 |
- |
12:00 |
Gina |
|
|
| Mercoledì |
08:00 |
- |
12:00 |
Gina |
2e |
|
| Venerdì |
08:00 |
- |
12:00 |
Gina |
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Body Tonus
Il corso si focalizza sul rafforzamento tutti i gruppi muscolari. Cercate tutti i gruppi muscolari
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
1 |
| Mercoledì |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
| Giovedi |
18:00 |
- |
19:00 |
Neli |
Studio 1 |
Level 1 |
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|
Body Tonus
Concentrandosi sul cardio ed esercizi di tutti i gruppi muscolari.
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Mercoledì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 1 |
|
| Venerdì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 2 |
|
|
|
Cardio Ado
|
|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
16:30 |
- |
17:30 |
0 |
|
|
| Mercoledì |
16:30 |
- |
17:30 |
0 |
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Cardio Boogie
Tutti i diversi tipi di passi di danza
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
| Venerdì |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
|
|
Cardio Circuit
|
|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Giovedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Kenneth |
Studio 2 |
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|
|
Condizionamento fisico
Moderato allenamento total body
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
12:00 |
- |
13:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
| Martedì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 2 |
|
| Giovedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 2 |
|
| Venerdì |
12:00 |
- |
13:00 |
Connie |
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|
Danse Sociale
Apprentissage et profitant à danser plusieurs styles de danse de partout au monde.
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
13:30 |
- |
15:00 |
Christian & Sonia |
Studio 1 |
|
| Martedì |
20:00 |
- |
21:00 |
Christian & Sonia |
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
20:00 |
- |
21:00 |
Christian & Sonia |
Studio 2 |
|
|
|
Hot Yoga
|
|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Lunedi |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Lunedi |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Martedì |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Martedì |
18:00 |
- |
19:00 |
|
Studio 3 |
|
| Martedì |
19:00 |
- |
20:00 |
0 |
Studio 3 |
|
| Mercoledì |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Mercoledì |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Giovedi |
10:00 |
- |
11:00 |
|
Studio 3 |
|
| Giovedi |
18:00 |
- |
19:00 |
0 |
Studio 3 |
|
| Venerdì |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Venerdì |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Sabato |
15:00 |
- |
16:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Domenica |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
| Domenica |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 3 |
|
|
|
Pilates
Esercizi di tonificazione, forza sul materasso. Obiettivo: sviluppare gradualmente la forza, la stabilità posturale dei muscoli e la mobilità e la flessibilità del corpo.
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Lunedi |
18:00 |
- |
19:00 |
|
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
18:00 |
- |
19:00 |
|
Studio 1 |
|
|
|
Sport Conditioning
Sport condizionata movimenti
|
|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
18:00 |
- |
19:00 |
Kenneth |
Studio 2 |
|
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|
Step et Tonus
Cardio / circuito di allenamento per la forza con i pesi e altri metodi integrando nel contempo il passaggio.
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 1 |
|
| Martedì |
19:00 |
- |
20:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
| Giovedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
Studio 1 |
|
| Giovedi |
19:00 |
- |
20:00 |
Neli |
Studio 1 |
|
|
|
Studio Cycling
Corso di cyclette con la musica e la visualizzazione. Roll, arrampicarsi, correre e saltare. Si arriva tranquillamente a destinazione.
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| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
06:00 |
- |
07:00 |
|
6:15=45 minutes |
|
| Lunedi |
09:00 |
- |
10:00 |
Pina |
|
|
| Lunedi |
17:30 |
- |
18:30 |
|
|
|
| Lunedi |
19:00 |
- |
20:00 |
Mike |
|
|
| Martedì |
09:00 |
- |
10:00 |
Connie |
|
|
| Martedì |
18:00 |
- |
19:00 |
Tristano |
|
|
| Martedì |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
|
|
| Mercoledì |
06:00 |
- |
07:00 |
|
6h15 = 45 minutes |
|
| Mercoledì |
09:00 |
- |
10:00 |
Tristano |
|
|
| Mercoledì |
19:00 |
- |
20:00 |
Mike |
|
|
| Giovedi |
09:00 |
- |
10:00 |
|
|
|
| Giovedi |
18:00 |
- |
19:00 |
Silvanna |
|
|
| Venerdì |
06:00 |
- |
07:00 |
|
6h15=45 minutes |
|
| Venerdì |
09:00 |
- |
10:00 |
Tristano |
|
|
| Sabato |
08:30 |
- |
09:30 |
Carla |
|
|
| Sabato |
10:00 |
- |
11:00 |
Toni/Silvanna |
|
|
| Domenica |
09:30 |
- |
10:30 |
Tristano |
|
|
|
|
Super Workout
Esercizi di tonificazione, forza sul materasso. Obiettivo: sviluppare gradualmente la forza, la stabilità posturale dei muscoli e la mobilità e la flessibilità del corpo.
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
19:00 |
- |
20:00 |
|
Studio 1 |
|
| Domenica |
09:00 |
- |
10:00 |
Sonia |
|
|
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|
Tae Kwon Do (Enfants)
Arte marziale coreana che si sviluppa come la concentrazione di benessere fisico e mentale come difesa. Esercizi di flessibilità e resistenza che la fiducia e autostima.
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
17:00 |
- |
18:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
17:00 |
- |
18:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
tous |
| Sabato |
11:00 |
- |
12:00 |
M. Ferrare Clerveaux |
Studio 1 |
tous |
|
|
tratto totale
|
|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
10:00 |
- |
11:00 |
Connie |
Studio 1 |
|
| Giovedi |
10:00 |
- |
11:00 |
|
Studio 1 |
|
|
|
Yoga
Approccio ad aiutare l'unione di corpo e mente sulla base di auto-controllo. (Viniyoga o Hathayoga)
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Martedì |
18:00 |
- |
19:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Mercoledì |
19:00 |
- |
20:00 |
Frank |
Studio 2 |
|
| Venerdì |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
| Sabato |
09:00 |
- |
10:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
|
|
Yogalates
30 minutti di yoga e 30 minutti di pilates
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Sabato |
10:00 |
- |
11:00 |
Frank |
Studio 1 |
|
|
|
Zumba
Basso impatto, intenso latino allenamento cardio utilizzando / musica Zumba con passi di danza latino.
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|
| Giorno |
Orario |
|
|
Istruttore |
Posizione |
Livello |
| Lunedi |
20:00 |
- |
21:00 |
Maria |
Studio 1 |
|
| Mercoledì |
12:00 |
- |
13:00 |
Desislava |
|
|
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